او می‌گوید این مواد غذایی ممکن است در پر کردن کمبودهای غذایی برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی مفید باشند، اما مانند واکسن‌ها نیستند که به طور فیزیولوژیکی سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
بلند به جای تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی، از بازسازی آن صحبت می‌کند. سلول‌های سیستم ایمنی تقریباً هر چهار ماه یک بار جایگزین می‌شوند. او از مردم می‌پرسد آیا می‌خواهند سلول‌های جدید به همان اندازه یا بهتر از سلول‌های فعلی باشند یا نه.
بلند چند روش برای بازسازی سیستم ایمنی پیشنهاد می‌کند:
رژیم غذایی مدیترانه‌ای: مصرف غذاهای گیاهی رنگارنگ، روغن زیتون و گوشت و ماهی طبیعی.
خواب با کیفیت: در طول خواب، بدن بازسازی می‌شود. از یک روال شبانه خوب برای کاهش استرس استفاده کنید.
فعالیت فیزیکی: حداقل نیم ساعت در روز به فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا رقص بپردازید.
آب کافی: روزانه حداقل دو تا سه لیوان آب بنوشید.
روابط اجتماعی: داشتن روابط خوب و مثبت بر سیستم ایمنی تأثیر مثبت دارد.
بلند می‌گوید این روش‌ها می‌توانند تفاوت قابل توجهی در توانایی سیستم ایمنی ایجاد کنند.
